Wat is een burn-out?

Je krijgt een burn-out wanneer door een te langdurige belasting de energie uit je lichaam verdwijnt. Je voelt je hierdoor futloos en opgebrand. De belasting die dit veroorzaakt kan lichamelijk of geestelijk zijn en zorgt ervoor dat je energiebalans ernstig wordt verstoord.

Om een burn-out te voorkomen is het belangrijk dat je het energiepeil goed op orde houdt.

Een burn-out voorkomen doe je door symptomen te herkennen.

Een burn-out heb je niet zomaar daar gaat een hele lange periode met energieverlies aan vooraf. Op weg naar een burn-out geeft het lichaam symptomen van werkstress af. Dit begint met kleine signalen en deze worden daarna steeds groter. Doordat dit een geleidelijk proces is merk je dit vaak niet goed op of negeer je deze signalen. Hierdoor raak je vaak ongemerkt steeds verder opgebrand.

Enkele signalen van burn-out waaraan je kunt zien dat je energiebalans verstoord is:

• Vermoeidheid die niet of maar moeizaam verdwijnt
• Regelmatig lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, maag- en darmklachten en stramme spieren
• Sneller boos en geïrriteerd
• Het werk moeilijk los kunnen laten, slecht slapen en piekeren

Ga opzoek naar de oorzaak van de klachten van burn-out 

Klachten van burn-out gaan niet zomaar weg. Het is een signaal dat er ergens in je werk of privé leven iets niet helemaal naar tevredenheid loopt. Om een burn-out te voorkomen is het verstandig om de oorzaak van deze onbalans te ontdekken.

Enkele oorzaken die een burn-out tot gevolg kunnen hebben:

• Te veel moeten doen in te weinig tijd
• Te hoge eisen stellen aan jezelf, je bent te perfectionistisch
• Relatieproblemen of problemen op het werk met collega’s
• Te grote verwachtingen, de functie-eisen zijn te hoog

Houdt je energiepeil op orde om een burn-out te voorkomen

Je krijgt een burn-out wanneer er onvoldoende energie in je lichaam zit om goed te kunnen functioneren. Om een burn-out te voorkomen is het daarom belangrijk om jezelf voldoende tijd te geven waarin je jezelf kunt opladen. Dit doe je door voldoende energiegevers in te plannen gedurende de dag.

Maak tijd voor energiegevers?

 Energiegevers zijn activiteiten waarvan je energie krijgt en je jezelf mee oplaadt. Wanneer de balans tussen energiegevers en energienemers in orde is, blijf je fit en voorkom je hiermee een burn-out.

Enkele bezigheden die goed zijn voor je energiebalans:

• (Koffie)pauzes nemen
• Sporten
• Een boek lezen
• Leuke dingen doen met vrienden
• Wandelen in de natuur

Een training time management helpt bij een burn-out voorkomen

Veel mensen lopen met burn-out klachten rond of krijgen een burn-out. Dat is jammer en helemaal niet nodig. Want door het verbeteren van je time management verlaag je werkdruk en het helpt je bij het loslaten van werkstress.

In onze training time management leer je hoe je grip krijgt op je werk, rust in je hoofd behoud en steeds een beetje slimmer werkt. De drie stappen waarmee je de ideale werkdag creëert. 

Wil jij aan de slag met een training om een burn-out te voorkomen?